Angor

Evidemment, on est tous émus et à la fois heureux d’entendre
qu’un cycliste a été sauvé d’une défaillance cardiaque qui aurait
pu être fatale alors qu’il gravissait une pente réputée de la
région.

Cependant on ne peut que rester pantois devant le comportement
de certains clubs qui, sans les encourager, mais aussi sans les
dissuader, restent muets face aux bravades dominicales de leurs
membres.

Ici, il s’agit de performances toujours renouvelées dans le
chrono d’une ascension, là, de lâchages de ceux qui traînent
derrière le peloton.

Et on s’étonne encore à l’arrivée de ne pas voir « les
traînards »!

Le problème, c’est que ces champions patentés embarquent dans
leurs aventures des « quadra », des « quinqua », voire plus, qui n’ont
pas toujours toutes les ressources pour affronter de tels
défis.

Et pire sont ceux qui ignorent leur réel état cardio-vasculaire
et qui sont victimes de défaillances souvent irréversibles parfois
fatales parce qu’ils veulent figurer au tableau d’honneur.

Car il s’agit bien de cela, d’un honneur absurde dicté par le
« toujours plus » pour se prouver à soi-même et aux autres qu’on
mérite bien de figurer parmi les plus forts.

 

 

Le risque cardio-vasculaire

Blog de velomaxou :Vélomaxou, le blog d'un cyclo mulhousien, Le risque cardio-vasculaire

Le risque cardio-vasculaire existe aussi pour les cyclotouristes.

On peut donc être sportif et trop solliciter son coeur et les vaisseaux.

C’est pourquoi la Fédération Française de Cyclotourisme demande à ceux de ses adhérents qui souhaitent souscrire une assurance contre le risque cardio-vasculaire un questionnaire médical à réaliser auprès d’un médecin.

Dans ce questionnaire, on vous demande votre Indice de Masse Corporelle (IMC) et votre indice de Ruffier.

L’IMC est l’image de notre poids rapporté à notre taille; pour l’obtenir, il suffit de diviser son poids par sa taille en mètre élevée au carré…

Si vous voulez connaître votre IMC, c’est ici…

Alors? pas trop déçu?

Le test de Ruffier permet de mesurer votre capacité cardiaque à l’effort.

C’est simple à faire, on peut même le faire chez soi avec le cardio du vélo à condition de ne pas être malade et d’être entraîné.

Prendre son pouls au repos (1)

Faire 30 flexions en 45 secondes

Reprendre le pouls (2)

S’allonger une minute

Reprendre le pouls (3)

(1)+(2)+(3) -200, le tout divisé par 10 vous donne l’indice de Ruffier

Exemple:

pouls au repos: 70

pouls après 30 flexions: 140

pouls après une minute: 100

Calcul:

70+140+100=310

310 – 200= 110

110/10= indice de Ruffier =11

Evaluation de votre résultat:

indice < 0 = très bonne adaptation à l' effort
0 < indice < 5 = bonne adaptation à l' effort
5 < indice < 10 = adaptation à l' effort moyenne
10 < indice < 15 = adaptation à l' effort insuffisante
15 < indice = mauvaise adaptation à l' effort – bilan complémentaire nécessaire.

Vélomaxou enregistre un léger surpoids avec un IMC de 25,9 et un indice de Ruffier tout juste moyen de 9.

Ceci dit « bon appêtit »!

Mais n’abusons pas trop des cochonailles et des « amers! »!