Montagne vosgienne


La vallée de Munster est propice aux belles images

Aujourd’hui montagne du coté de Munster.

Je vais peu souvent par là mais c’est toujours un vrai bonheur.

A la faveur d’une belle journée, nous partons d’abord à Soultzmatt grimper le col du Fistplan.

Montée au Firstplan

La fraîcheur est encore agréable.

C’est aussi dans les descentes qu’on s’exprime, comme disent les coureurs

Soultzbach les Bains, la mairie et son clocheton

Crevaison non loin de Munster.

A Munster, on fait les pleins de bidons et on embarque des sandwichs.

C’est bon, pas encore de neige!

La grimpée d’Hohrodberg se fait alors que midi sonne à Hohrod et que le soleil tape sur les casques.

Montée à Hohrodberg

Jean monte à l’aise, tandis que j’enregistre un coup de moins bien après Hohrodberg.

Jean mène le train. Normal, il a revêtu le maillot du Ventoux

Deux poursuivants

Un peu anxieux Patrick?

ça y est, tout le monde est arrivé

Jean frais comme un gardon

 

Finalement, on casse la croûte devant le cimetière.

Dominique apprécie la fraîcheur de la route des sapins qui mène à Labaroche

Puis l’on repart jusqu’à Turckheim en profitant des longs méandres de la descente des Trois Epis.

A Turckheim, pause réparatrice avant de reprendre la route du retour.

Turckheim. On n’a pas vu Charlotte

160km pour moi et 1375m

diagramme FC: 2h18 en zone 3 et 28 km de montée, ce soir je suis naze.

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6 réflexions sur “Montagne vosgienne

  1. C’est vrai.
    Mais avec mon Rox 9.1, dans le logiciel Sigma Data Center, il semble que l’on puisse modifier ce genre de paramètres pour ensuite les transférer sur le compteur. Moi il me calcule un max de 164 puls /mn pour 68 kg, 1.73m et bientôt 66 ans…Ces paramètres calculés me vont bien, sauf l’âge …!

    • J’ai parcouru la littérature sur les rythmes cardiaques des sportifs.
      En fait tout dépend de ce qu’on appelle la fréquence max.
      Si c’est celle qu’on obtient sur soi réellement, pour moi c’est à la limite (de mes efforts) 173.
      C’est celle que j’obtiens sur la ban de contrôle du cardiologue et parfois dans les raidarts et que je me garde d’atteindre.
      Quand je vois les 160 pulsations arriver, je lève…et je regarde les autres partir devant.

      En théorie on dit 220 moins l’âge, c’est à dire plus grand chose pour nous soit 155.
      Et si on parle d’entraînement à 80% de la fréquence cardiaque de réserve (FCr) qu’il faut rarement dépasser, c’est pire!
      Pour moi, ça donne (FCmax_ Fc repos) x 0.8 soit (155-62)x0.8= 74
      Autrement dit, même les commissions en ville me seraient interdites!
      En tous cas, je me méfie car les effets de l’âge sur le système cardiovasculaire ne sont pas nuls sur le plan fragilité des vaisseaux.
      On peut parfaitement déclencher un AVC fatal en grimpant trop fort.
      Il y a encore un type qui a fait un malaise samedi au CCK et qui a terminé en ambulance à Chalampé.
      Mais c’est le CCK, alors c’est normal.
      D’ailleurs au CCK Tout est proposé, rien n’est imposé. C’est leur devise.
      C’est un slogan habile pour se dédouaner quand ça se passe mal.

  2. Tu as un cardiologue qui prend des risques !
    Moi le mien m’arrête bien avant mes limites : il doit avoir peur de devoir assumer un éventuel accident; … ou alors je n’inspire vraiment pas confiance quand j’arrive à 150 !!!

    C’est vrai que sur le site du CCK y a des moyennes cardiaques affichées qui font peur : 145 bpm pendant 3h (comme je l’ai vu ce matin sur leur site), pour moi ce serait beaucoup trop haut dans les tours ! mais bon ils n’ont probablement pas notre âge !
    Je dépasse très rarement les 110 bpm en moyenne sur une sortie de 3h et plus…

  3. Il est vrai aussi que la formule FCM=220-âge (il y en a une autre peut-être plus précise je crois) est empirique.
    La FCM dépend aussi de l’individu et pas seulement de son âge.

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