Le cardiofréquencemètre est-il utile?

Le cardiofréquencemètre est-il utile?

Vaste sujet qui fera réagir les pros et les antis cardio.

Le cardiofréquencemètre mesure votre rythme cardiaque pendant l’effort cycliste.

A qui bon mesurer cet effort si l’on ne fait pas de compétition?…

Je connais mes limites…

C’est toujours en panne ce machin là!…

Je ne veux pas le savoir!…

Il est vrai que la ceinture abdominale ne communique pas toujours de façon optimale avec le compteur tant qu’on n’a pas un peu transpiré.

La plupart d’entre-nous savent jusqu’où ne pas aller, c’est pourquoi ils préfèrent rouler sans la fameuse ceinture abdominale.

Ils disent ressentir leurs limites par l’essoufflement: c’est justement la chose à éviter, l’essoufflement.

Lorsque vous ne pouvez plus parler en même temps que vous pédalez, c’est le signe que vous êtes allé trop loin dans l’effort.

S’accrocher derrière un peloton ou pire, se mettre devant le peloton, ce n’est plus de notre âge diront d’autres.

Pourtant certains s’entêtent à vouloir le faire à leurs risques et périls.

Ceux-là ont tout intérêt à mesurer leur rythme cardiaque pour voir les efforts qu’ils infligent à leur cœur.

Idem pour ceux qui affrontent la montagne.

Grimper pendant plus d’une heure sans pouvoir lever le pied un col alpin est une épreuve cardiaque qui nécessite à la fois un entraînement et de bien connaître ses limites. D’autant qu’on est parfois amené à se mettre dans le rouge tellement la pente est sévère!…

Rappelons qu’en théorie votre cœur voit ses limites reculer d’année en année.

Hélas tout diminue!

Ainsi, le corps médical indique qu’on ne doit pas dépasser 220 pulsations moins son âge, c’est à dire qu’à 60 ans vous ne devriez pas atteindre…

220-60= 160 pulsations

Entendons-nous: mesurer son rythme cardiaque n’exclut pas l’examen cardiovasculaire périodique qui lui seul permet de détecter une anomalie.

Personnellement, je me suis habitué à afficher sur mon écran quatre paramètres ensemble:

• le rythme cardiaque
• le rythme de pédalage
• le pourcentage de pente
• la vitesse

Un cardiologue vous dira certainement qu’outre le rythme cardiaque qui s’accélère pendant l’effort, la tension cardiovasculaire augmente aussi dans des proportions qui sollicitent non seulement le cœur mais aussi vos vaisseaux.

Chaque année, je rencontre mon cardiologue pour un électrocardiogramme alterné avec un test d’effort une année sur deux.

S’il est important de savoir si l’on n’est pas malade du cœur avant de se mettre au vélo, en revanche le vélo pratiqué modérément est souvent recommandé par le corps médical, de même que la natation.

Sachez qu’il existe aussi une Amicale des Cyclocardiaques à laquelle on peut adhérer.

Aujourd’hui la plupart des compteurs vélo comporte une fonction cardio, on n’est donc plus obligé d’ajouter une montre cardio sur le guidon.

Les compteurs les plus modernes proposent même des enregistrements de votre rythme cardiaque.