Jour : 18 mars 2021

Réglage pédales automatiques SPD

Plutôt qu’un long discours, un Tuto d’une minute quarante quatre suffit amplement.

Sachez donc que la dureté du décalage d’une pédale SPD (System Pedaling Dynamics) se règle au moyen d’une vis fixée sur la pédale. Sur une pédale double face, il existe donc deux vis. Dans le sens -, vous diminuez la dureté et dans le sens + vous l’augmentez. Pour régler les deux vis à l’identique partir du minimum et compter les demi-tours de la clé Allen.

Si vous remplacez des cales usées par des neuves il se peut que vous deviez diminuer la dureté. Pour ma part, je règle sur minimum ce qui m’assure de décaler rapidement en cas de besoin.

Enfin bon à savoir: il existe des cales SM-SH51 qui ne décale que vers l’extérieur du pied…et des cales SM-SH56 qui permettent de décaler vers l’intérieur et l’extérieur du pied.

A VTT mieux vaut avoir des cales SH56.

Comment va l’entorse?

J’ai essayé ma cheville en reprenant un mini-jogging après trois semaines de repos

Comment va l’entorse? bien merci!

Samedi dernier, ça a fait trois semaines que j’ai entendu « crac » en enjambant un arbre tombé en chemin.

Mauvaise réception!

Au début ça gonfle, on boitille, un hématome apparait. On a du mal à enfiler sa chaussure, même avec un chausse-pied. Le vélo, je l’ai repris assez vite car le pied est bien calé latéralement sur la pédale. Méfiance en déchaussant!

Trois semaines plus tard, je marche normalement sans claudiquer mais le médecin m’envoie pour six séances chez le kiné en réadaptation.

Je n’irai pas.

Mon travail de réadaptation je vais le poursuivre moi-même. Mon premier apprentissage je l’ai validé ce matin en courant 3km en gardant la cheville dans le plan de mobilité, c’est à dire à plat en évitant les zones à déclivité latérale comme les trottoirs en pente…et en faisant gaffe de ne pas une nouvelle fois me tordre la cheville. Les trottoirs en pente avec les entrées de garage, fatalement se font ressentir au niveau de la cheville qui doit compenser la verticalité du corps. Mon deuxième apprentissage sera donc de travailler « les plans merdiques » comme dit dans cette vidéo.

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